ニキビ跡を悪化させる共通の習慣
ニキビ自体は非常に迷惑なことができます。残念なことに、それは望まない跡や傷跡を残し、それが長く続くことがあります。
ニキビ跡はニキビよりも治療が難しいだけでなく、私たちの日常の習慣が原因で悪化することもあります。
そうならないためにも、すぐにでもやめなければならない一般的な習慣をいくつか挙げてみましたので、ぜひ参考にしてみてください。
この記事では
あなたの吹き出物をすぐに治療するためにポップ
重めのメイクでニキビのシミをカバー
毎週新しいニキビ治療を試す
メイクやブラシなどの道具を共有する
あなたの吹き出物をすぐに治療するためにポップ
このような外部操作は変色や傷跡のリスクを高めるので、ニキビをポップすることは良いことよりも害が大きいです。
また、ニキビとそのシミを掻いたり、こすったりするのも避けましょう。これは手についた雑菌を顔に移してしまい、炎症を起こす原因になります。
ニキビを掻くのではなく、シミの部分にスポットトリートメントを少しつけて、根気よく治るのを待ちましょう。
重めのメイクでニキビのシミをカバー
たくさんのファンデーションやコンシーラーでシミをカバーすることは、それらを隠すのに役立ちますが、これは長期的な解決策ではありません。実際、この習慣は肌を刺激し、ニキビ跡を悪化させる可能性があります。
ニキビ跡の正しい対処法は、スポット治療と根気のいる治療法です。ただし、どうしてもメイクをする必要がある場合は、オイルフリーでコメドジェニックではない美容製品を選びましょう。
毎週新しいニキビ治療を試す
人々が彼らのにきびの処置からの速い結果を見ないとき、通常、彼らは1週間以内に別の処置に向かって回す。このせっかちなアプローチは、あなたの肌を刺激して吹き出物を引き起こす可能性があります。
にきび治療に時間をかけてください。別の製品を試す前に、少なくとも6〜8週間待ってください。完全なクリアリングは、一般的に3-4ヶ月かかりますので、患者であることがここで成功するための鍵となります。
メイクやブラシなどの道具を共有する
共有は良いことですが、化粧とそれに沿って行くツールになると、それは完全にノーです。
どのようにきれいな製品に関係なく、それらを共有するには、アクネの原因となる細菌、油、および死んだ皮膚細胞の転送につながります。
また、それらの上に座っている製品は、時間をかけて細菌を収集するように定期的にあなたのメイクアップツールをきれいにすることを確認します。
手作りの保湿剤で冬の乾燥肌を防ぐ
冬の寒い時期は肌が乾燥しやすくなるので、この季節は保湿が欠かせません。
しかし、たくさんの商品をつけても肌が潤っていない場合は、DIYの方法もあります。
下記の保湿剤は、自宅で簡単に作れて、乾燥肌や肌荒れに潤いを与えてくれる優れものなので、ぜひ試してみてくださいね。
この記事では
はちみつ＋グリセリン＋レモン汁＋緑茶の保湿剤
アボカド＋オリーブオイル＋はちみつの保湿剤
ココナッツオイルは天然の保湿剤として最適
はちみつはそれ自体も保湿効果があります
冬の乾燥肌を防ぐ方法
はちみつ＋グリセリン＋レモン汁＋緑茶の保湿剤
はちみつ小さじ1、グリセリン小さじ2、薄めたレモン汁小さじ1（お好みで）、緑茶エキス小さじ2をボウルに取り、混ぜ合わせます。
夜寝る前の数分間、この混合物でお肌を優しくマッサージしてください。翌朝シャワーを浴びるときに簡単に洗い流せます。
アボカド＋オリーブオイル＋はちみつの保湿剤
アボカド1/2個をピューレ状にして、オリーブオイル小さじ1杯と混ぜ合わせます。極度の乾燥肌の場合は、はちみつを大さじ1杯加えます。
この混合物をお肌に塗布し、15～20分ほど放置してから洗い流します。このパックは、あなたの肌をすぐに柔らかくします。
また、余分な水分補給のために、お店で買った保湿剤でこれをフォローアップすることができます。
ココナッツオイルは天然の保湿剤として最適
ココナッツオイルを余計なものを使わずに肌に塗るのはかなり効果的です。
あなたがする必要があるのは、ココナッツオイルを顔、肌、ひじ、ひざ、手に塗るだけです。これを毎晩寝る前に行いましょう。
実際、2014年の研究では、ココナッツオイルは石油ゼリーと同じくらい安全で効果的な乾燥肌の治療法であることがわかっています。
はちみつはそれ自体も保湿効果があります
ココナッツオイルと同様に、はちみつはそれ自体が効果的な保湿剤でもあります。
ちょうどいくつかの生の蜂蜜（好ましくはマヌカハニー）を取る、湿った肌にそれを適用し、それが10-15分間滞在してみましょう、と暖かい洗濯布で削除します。
その癒しの特性のために、あなたも、顔のマスクとしてそれを使用することができます。顔が炎症を起こしている場合は、週に一度の使用をお勧めします。
冬の乾燥肌を防ぐ方法
保湿剤の使用と一緒に、最初の場所で乾燥肌を避けるためにいくつかの努力をしてください。
お風呂やシャワーはあまり熱いお湯を使わないようにしましょう。また、入浴後はタオルで肌を強くこすらないようにしましょう。
アルコールが含まれているスキンケア製品は避けましょう。
外に出るときは、必ず肌を覆うようにしましょう。また、肌をこするような服を着ないようにしましょう。
あなたの足から古い角質を取り除く方法
乾燥した足は、対処するのは難しいし、多くの場合、あなたの足の皮膚の最上層に蓄積された古い皮膚の結果です。
乾燥した足のためのより多くの潜在的な理由がありますが、最も一般的な1つは寒い天候です。低湿度と冷え切った温度は、簡単にあなたの足が乾燥する原因となります。
ここでは、この状態を治療する方法をご紹介します。
この記事では
足をぬるま湯に浸けて乾燥肌をほぐす
角質除去を忘れずに
濃厚な保湿でフォロー
足の乾燥を防ぐ方法
足をぬるま湯に浸けて乾燥肌をほぐす
乾燥した肌を落ち着かせて緩めるには、定期的に暖かいお湯に足を浸しましょう。
より良い結果を得るためには、水に有益な成分（エプソムソルトのような）を追加します。
少量の酢は、その抗菌性であなたの足を消毒します。フットソークにレモン汁を加えることも同様の効果があります。
保湿のために、水にはちみつを加えることもできます。
角質除去を忘れずに
角質除去のプロセスは、皮膚表面から古い角質を除去します。したがって、このステップは実際には最も重要です。
あなたのオプションには、化学的および物理的な角質除去剤だけでなく、自家製のスクラブが含まれています。
このDIYのスクラブを試してみてください。バラの水や牛乳とオートミールの等しい部分を混ぜる。あなたの足にこれを適用し、20〜30分間放置し、優しくスクラブします。最高の結果を得るために、交互の日にそれを使用してください。
濃厚な保湿でフォロー
あなたが角質を除去したら、保湿剤であなたの足を潤すために進みます。足のクリームがある場合は、偉大な。ない場合は、通常のボディの保湿剤、厚い一貫性と同様にうまく動作します。
すべての方法を行くために喜んでいる場合は、ココナッツまたはオリーブオイルをあなたの足に適用し、靴下のペアをカバーし、一晩残します。
足の乾燥を防ぐ方法
適切な靴を履くことは、実際に足の乾燥を防ぐことができます。水分を吸収する靴下を着用し、あなたの靴が適切にフィットすることを確認します。
ローション、石鹸、アルコールや追加の香りや色のような潜在的な刺激性を含むボディウォッシュは避けてください。
シャワー、お風呂、足湯にはぬるめのお湯を使いましょう。ただし、極端に熱いお湯は避けてください。また、清潔なタオルで足を優しくパッティングして乾かしてください。
体重を増やすのに役立つ食品もあります
多くの普及した食事療法は減量にもっぱら集中しているので、それに直面することができます、肥満は多くの挑戦を持って来ます。
しかし太り気味であることは肥満であることと同じくらい不健康である場合もあります。
重量を得るか、または筋肉を加えることはそれが思うほど容易ではない。
ジャンクフードを食べると体重が増えるかもしれませんが、この習慣はあなたの健康を破壊する可能性があります。
健康的に重量を得るためには、これらの食品を試してみてください。
この記事では
牛乳はたんぱく質、炭水化物、脂質をバランスよく摂取できます。
お米一杯にヘルシーな炭水化物が含まれていて、カロリーは200キロカロリー
ナッツやドライフルーツ、種もカロリーが高い
でんぷん質の食べ物には炭水化物が含まれており、カロリーを上げることができます。
牛乳はたんぱく質、炭水化物、脂質をバランスよく摂取できます。
牛乳はカゼインとホエイプロテインの優れた供給源です。これらは、定期的な運動と組み合わせることで、筋肉を増強するのに役立ちます。
実際、牛乳を摂取することで、タンパク質、炭水化物、脂肪のバランスが良くなり、太るためには欠かせない栄養素を摂取することができます。
また、カルシウムなどの必須ビタミンやミネラルも多く含まれており、骨を丈夫にするのに役立ちます。
お米一杯にヘルシーな炭水化物が含まれていて、カロリーは200キロカロリー
お米は健康的な炭水化物の良い供給源であり、多くのカロリーを含んでいます。お米1合には通常約200カロリーが含まれています。
これは、特に食欲がないときやすぐに満腹になってしまうときに、1回の食事で多くの炭水化物とカロリーを摂取するのに役立ちます。
また、お米はタンパク質や野菜を含む食事にも取り入れやすいです。
ナッツやドライフルーツ、種もカロリーが高い
ナッツはあなたの体重増加のプロセスに最適です。
食物繊維、ミネラル、健康的な脂肪、抗酸化物質を満載したナッツは、良いカロリーカウントを持っています。例えば、生のアーモンドの小さな一握りだけで170カロリーです。
砂糖や水素添加油を使用していないナッツバターも効果的です。
また、ドライフルーツや種子もカロリーや抗酸化物質が多く含まれています。
でんぷん質の食べ物には炭水化物が含まれており、カロリーを上げることができます。
でんぷん質を豊富に含む食品は、炭水化物を適度に補給し、食事にボリュームを加え、消費カロリーを高めることができます。
でんぷん質の野菜には微量栄養素や食物繊維も多く含まれています。
健康的なでんぷん質食品の例としては、サツマイモ、トウモロコシ、豆類、オーツ麦、豆類、全粒穀物、パン、エンドウ豆、キヌアなどが挙げられます。
カロリーを増やすだけでなく、でんぷん質はエネルギー源にもなります。
あなたが十分な水を持っていることを確認する方法
WHOによると、平均的な人の水分摂取量は、仕事量や暑さによるストレスの度合いに応じて、1日に必要な水分量が1リットルから16リットルになると言われています。
しかし、多忙な生活を送っていると、水分補給を忘れてしまうことがあり、それが健康上の問題につながることもあります。
あなたの体に十分な水分量を確保したい場合は、これらの簡単な戦略に従ってください。
この記事では
スマートフォンが一番の味方
外出時には再利用可能な水筒を持ち歩く
天然水を多く含む食品を摂取する
辛いものを食べて、あとでお礼を言う
脱水飲料の摂取を避ける、または減らす
スマートフォンが一番の味方
あなたのスマートフォンは、あなたが簡単に水分補給の目標を達成するのに役立ちます。
アラームアプリを使用したり、水のトラッキングアプリをダウンロードして、あなたの要件ごとにリマインダーを設定します。
30分ごとに水の数口を取るためにリマインダーを設定してみてください。最も重要なことは、それを宗教的に従うし、決してそれをスヌーズしません。
外出時には再利用可能な水筒を持ち歩く
あなたが用事を実行しているたびにあなたと一緒に運ぶために1つの水のボトルを保管してください。
また、のどが渇いていなくても、たまには水を飲むようにしましょう。長時間労働で机から離れられないときは、立ち上がって水筒を補充する努力をしましょう。
量のマークがついたボトルも良いでしょう。
天然水を多く含む食品を摂取する
さらに、水分補給のための食品を食事に取り入れることで、十分な水分量を確保することができます。
スイカやパイナップルのような果物やキュウリのような野菜には水分が多く含まれています。実際、スイカの重量の94％は水だけです。
これらの食品を摂取することで、一日を通して十分な水分補給ができるだけでなく、多くの必須栄養素を摂取することができます。
辛いものを食べて、あとでお礼を言う
辛い食事は、ほぼ常に機能する水分消費量を増やすための興味深い方法です。
私はそれについて考えることを意味します。食事の時に少し熱があると、体を冷やすために水を一杯飲みたくなります。
ただ、あなたの食事には、カイエンペッパーやホットソースのようないくつかの唐辛子やスパイシーな調味料があることを確認してください。しかし、それをやりすぎないようにしましょう。
脱水飲料の摂取を避ける、または減らす
液体が必要だからといって、そこらじゅうの飲料を飲めばいいというわけではありません。実際、いくつかの飲み物は体内の水分を減らすことができます。
例えば、カフェインは腎臓を刺激して水分を排泄することができますし、糖分の多い飲み物は、濃縮された糖分を希釈するために周囲の組織から水分を引っ張り出すことができます。
同じことが、あなたをひどく脱水させることができるアルコール飲料にも当てはまります。
バジルの葉の潜在的な効果
バジルの葉には、イタリアンバジル、カーリーバジル、スイートバジル、レモンバジル、聖なるバジル（トゥルシ）、タイバジル、レタスの葉のバジルなど、多くの種類があります。
バジルは人気のある料理用ハーブです。さらに、バジルの葉は、特定の健康問題の予防や治療にも効果があります。
ここでは、バジルの葉のいくつかの潜在的な利点があります。
この記事では
バジルの葉に含まれる抗酸化物質が酸化ストレスを防ぐ可能性がある
バジルの葉を摂取することで、心臓の健康状態が改善される可能性があります。
バジルオイルは、皮膚の状態を効果的に治療することができます。
バジルの精油はストレスレベルを下げる効果があるかもしれない
バジルの葉に含まれる抗酸化物質が酸化ストレスを防ぐ可能性がある
病気の原因となるフリーラジカルと戦うために、私たちの体は抗酸化物質を必要としています。
体はある程度の抗酸化物質を自分で作ることができますが、残りは食事から摂取することができます。
バジルは、アントシアニン、βカロテン、オリジン、ビケニナーレ、その他多くの抗酸化物質を含む、そのような料理材料の一つです。
バジルの葉を摂取することで、心臓の健康状態が改善される可能性があります。
いくつかの研究では、バジルに含まれる特定の成分が心臓の健康全般に役立つ可能性があることが確認されています。
バジルに含まれるオイゲノールは、カルシウムチャネルを遮断し、血圧を下げる効果があります。
また、バジルにはマグネシウムも含まれており、筋肉や血管を弛緩させて血流を改善する効果があります。
さらに、ハーブに含まれるエッセンシャルオイルは、コレステロールや中性脂肪を下げるのに役立ちます。
バジルオイルは、皮膚の状態を効果的に治療することができます。
多くの古代療法では、バジルオイルを皮膚疾患の治療に使用しています。
バジルの葉から抽出されたオイルには抗菌性と抗真菌性があり、局所的に塗布することで多くの皮膚感染症を治療することができると考えられています。
この分野では科学的な証拠が不足していますが、バジルオイルの香りは本当に元気を与え、有益なことができます。先に読んで、バジルオイルのもう一つの興味深い効果を見つけてください。
バジルの精油はストレスレベルを下げる効果があるかもしれない
バジルの精油は、うつ病や不安、ストレスの管理、思考力の向上に役立つことが観察されています。
幸福感やエネルギーを生み出すホルモンを調整する神経伝達物質を刺激すると言われています。
さらに、抗炎症作用もあり、高ストレスレベルの管理に役立つ抗酸化物質が含まれています。これが、バジルが強力なアダプトゲンや抗ストレス剤と考えられている理由です。
冬の季節に水分補給をするための効果的なコツをいくつかご紹介します
脱水症状は夏だけの問題ではありません。実際、冬の間は脱水症になる可能性が高くなります。
特に標高が高くなり、気温が低くなると、呼吸している空気が乾燥し、肺は空気を加湿して温めるために懸命に働かなければなりません。
さらに、厳しい気候はとにかく体全体を乾燥させてしまいます。
この問題に取り組むために、ここにいくつかのヒントがあります。
この記事では
明らかなものは、より多くの水を飲むことですが、消費量を監視します。
水だけでなく、多くの果物、野菜、食品も水和させる
汗を防ぐために冬の厚着は避け、重ね着をする
飲むものに気をつけましょう。アルコールとカフェインを避ける
ステップ
明らかなものは、より多くの水を飲むことですが、消費量を監視します。
脱水症に取り組むための基本的なルールは、より多くの水を飲むことです。
そのためには、飲料水の目標を設定しましょう。
また、アプリやマークのついた水筒を使用して、水の消費量を追跡することができます。
また、これは重要です、それは水和された滞在する物理的なリマインダーとして機能するように、常にあなたとボトルを運ぶ。
常温の水を飲むことをお勧めします。
食品
水だけでなく、多くの果物、野菜、食品も水和させる
水分補給には水を飲むのが一番かもしれませんが、それだけではありません。
果物や野菜などの食品には水分が多く含まれています。
例えば、ヨーグルトやセロリ、オレンジやベリーなどの果物をおやつに食べることで、体に必要な栄養素を補給しながら、素早く水分補給をすることができます。
野菜やハーブを使った手作りのスープも水分補給になります。
衣類
汗を防ぐために冬の厚着は避け、重ね着をする
冬といえば暖かくてモコモコしたコート。しかし、時にはやりすぎてしまい、過剰な発汗につながってしまうこともあります。
しかし、この体からの水分の損失は簡単に回避することができます。
暖かすぎる服（厚手のウールのようなもの）を着るのではなく、重ね着をしましょう。
通気性の良い生地を選んで、快適で保護され、水分補給ができるようにしましょう。
汗をかいて水分を失うと脱水症状になることも忘れないでください。
注意事項
飲むものに気をつけましょう。アルコールとカフェインを避ける
適量の水分を摂ることは大切ですが、飲むものには気をつけなければなりません。
例えば、カフェインとアルコールの両方は、あなたの体をさらに脱水状態にする可能性があります。
だから、コーヒー、アルコール飲料、さらにはソーダの摂取量を制限して、自分自身の水分補給を維持します。
追加のヒント:空気加湿器を使用すると、乾燥した冬の空気に湿気を追加し、あなたの水分補給を維持することができます。
